Genelde tek taraflı ve zonklayıcı karakterde, mide bulantısı hatta kusmanın eÅŸlik edebildiÄŸi, ışık ve sese hassasiyetin olduÄŸu, ataklar halinde gelen ÅŸiddetli baÅŸ aÄŸrılarına sebep olan migreni beslenme ile kontrol altına almak mümkün. 

Atakları tetikleyen stres, menstrüasyon, az ya da fazla uyumak, öÄŸün atlamak, yorgunluk, hava deÄŸiÅŸimleri (nem, basınç, rüzgar), alkollü ve mayalı içecekler, parfüm, deterjan ve bazı kokulu kimyasallar, parlak ışık, sigara dumanı gibi tetikleyicilerden uzak durmanın yanında bazı besin maddeleri de migreni ciddi oranda tetikliyor. Bu besinlerden uzak durmak, öÄŸün atlamamak, dengeli ve saÄŸlıklı beslenmek ise atakların sıklığını azalttığı gibi migren aÄŸrılarında da yüzde 30 ile yüzde 70 oranında azalma saÄŸlıyor. Birçok hastalıkta olduÄŸu gibi migrende de önemli rol oynayan beslenmeye özellikle dikkat çeken Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma DoÄŸan Güngen migreni kontrol altına almak için bağırsağı düzenleyen, inflamasyonu azaltan ve mitokondrileri destekleyen besinleri anlattı. 

MÄ°GRENDE ÖNERÄ°LEN BESLENME ÅžEKLÄ° 
Migreni kontrol altına alan ve düzenli tüketildiÄŸinde aÄŸrıları hafifleten besinlerin başında avokado, badem, kabak çekirdeÄŸi gibi magnezyum içeriÄŸi yüksek besinler geliyor. Bunların yanında omega 3 içeren balık, ceviz ile yeÅŸil sebzeler ve dengeli protein diyete eklenmesi gereken önemli besinler arasında. Ve tabii ki hücrelerimizin enerji üretim merkezleri mitokondrileri destekleyen zeytinyağı, C vitamini, lahanagiller, koyu renkli sebze, meyve ve zencefil de tüketilmesi gerekli. 

MÄ°GREN HASTALARININ UZAK DURMASI GEREKEN BESÄ°NLER
Migreni tetikleyen besinlerin başında kaÅŸar peyniri, mayalı içecekler, ÅŸarap gibi nitrat içeren, histamin salgısını artıran eski beskletilmiÅŸ gıdalar,mayalı ürünler yer alıyor. Bununla birlikte bazı tuzlarda, besinleri koruyucu ve lezzet arttırıcı birçok atıştırmalıkta bulunan gıda katkı maddelerinden uzak durmak gerekiyor. Fazla tüketildiÄŸinde bağırsak bariyerinin bozulmasına ve inflamasyonu tetiklemesi ile migren atağını geliÅŸtiren glüten içerikli buÄŸday ürünleri de tüketilmemelidir. Yumurta akı, bazı kuruyemiÅŸ türleri, narenciye meyveler gibi alerjen gıdalar ile soya ve soyalı ürünler de migren hastalarına tavsiye edilmiyor. 

DÄ°KKATLÄ° TÜKETÄ°LMESÄ° GEREKEN GIDALAR 
Kahve tüketimi günde 1-2 fincanı geçmemek kaydıyla migrende aÄŸrıyı rahatlatıcı rol oynarken, miktarı artınca atak sıklığını artırır. Vücudun küçük oranını tolere edebildiÄŸi bitter çikolata da fazla miktarda tüketildiÄŸinde migren ataklarını belirgin olarak sıklaÅŸtıracaktır.

Bu besinler genel migreni azaltan besinlerdir. KiÅŸisel farklılıklarda, bazı besin maddelerine alerji veya hassasiyet olması durumunda besinleri tüketmemelisiniz.